寝不足は美容の大敵
【 Post date：2014-08-12 09:54:32 】
若い頃は、何かやりたいことがあって夜遅くまで進んで起きていることも多くありましたが、最近ではうまく寝付けなくて、寝不足気味になることがよくあります。ですが、寝不足の日が続くと、すぐに肌荒れを起こしてしまいます。昔からよく言われていますが、寝不足は美容にとってかなり悪いことなんですよね。
そこで寝不足になると、どんな悪影響があるか調べてみたのですが、大きく2つの影響があるみたいです。一つは太りやすくなること。睡眠不足が続くと糖分を分解する能力が低下する上、満腹中枢を刺激するホルモンが出づらくなるので、体型を崩しやすいみたいです。
そして２つめは、身体の修復力が低下し、健康も害されることです。睡眠中は体全体のバランスを整えているのですが、これが乱されると、健康状態がひどく害されてしまいます。健康状態が悪くなると冷え性などの、美容に悪い諸症状が引き起こされるようになります。
特に、肌の健康状態への影響は大きいです。睡眠中は成長ホルモンという”肌を修復する”役割のホルモンが出るみたいですが、睡眠不足になると、このホルモンがうまく分泌されなくなります。結果として、肌の再生が遅くなるので、ニキビ、シワ、シミなどの症状を引き起こしてしまうのです。
私の場合、最近うまく眠れていないのはストレスが原因のような気がしています。寝不足によって、これらの症状が引き起こされるのは恐いですから、何かスポーツでも始めて、ストレスを解消しなきゃなと思っています。
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